Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι η ψυχική υγεία;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), η ψυχική υγεία δεν περιγράφεται απλά ως η απουσία κάποιας ψυχικής διαταραχής, αλλά είναι "μια κατάσταση ευημερίας κατά την οποία το άτομο συνειδητοποιεί τις δικές του ικανότητες, μπορεί να αντιμετωπίσει τα φυσιολογικά επίπεδα άγχους της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και είναι σε θέση να να συνεισφέρει στην κοινότητά του".

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπευτική διαδικασία που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές και ψυχολογικές τους δυσκολίες. Μέσω της ψυχοθεραπείας, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν νέους τρόπους διαχείρισης των προβλημάτων τους, να βελτιώσουν τη σχέση με τον εαυτό και τους άλλους, και να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία.

Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ) έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πολλούς τομείς της ψυχικής υγείας και μπορεί να βοηθήσει άτομα με διάφορα προβλήματα και διαταραχές. Προσφέρει μια πρακτική, προσβάσιμη και αποτελεσματική μέθοδο για τη θεραπεία πολλών ψυχικών διαταραχών, βοηθώντας τα άτομα να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους μέσω της αλλαγής των σκέψεων και των συμπεριφορών τους.

Κάποιες βασικές αρχές της ΓΣΨ είναι:

Μία δομημένη και συστηματική προσέγγιση με σαφώς καθορισμένα στάδια και στόχους.

Η συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και πελάτη είναι ουσιώδης για την επιτυχία της θεραπείας.

Επικεντρώνεται κυρίως στις παρούσες δυσκολίες και τις τρέχουσες σκέψεις και συμπεριφορές του ατόμου.

Στοχεύει στην εκμάθηση δεξιοτήτων που θα βοηθήσουν τα άτομα να διαχειρίζονται τα προβλήματά τους και να βελτιώσουν τη ζωή τους μακροπρόθεσμα.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion-Focused Therapy, CFT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας, ερευνητικά τεκμηριωμένη, που αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert. Επικεντρώνεται στην καλλιέργεια της συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους ως μέσο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε μια ποικιλία ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων, ιδιαίτερα εκείνων που χαρακτηρίζονται από έντονη αυτοκριτική, ντροπή και δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες από τις διαταραχές και τα προβλήματα όπου η CFT έχει δείξει ιδιαίτερα καλά αποτελέσματα:

Κατάθλιψη

Αγχώδεις Διαταραχές

Διαταραχή Μετατραυματικό Στρες

Δυσκολίες Πρόσληψης Τροφής

Διαταραχές Προσωπικότητας

Προβλήματα Αυτοεικόνας και Αυτοεκτίμησης

Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;

Μπορεί να χρειαστείτε ψυχοθεραπεία αν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας ή οι σκέψεις σας παρεμποδίζουν την καθημερινότητά σας ή αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στις σχέσεις σας, στη λειτουργικότητά σας ή σε άλλους τομείς της ζωής σας. Αν νιώθετε συνεχώς λυπημένοι, αγχωμένοι, υπερβολικά θυμωμένοι ή ανήσυχοι, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.

Είναι όλα όσα συζητώ με τον ψυχολόγο μου εμπιστευτικά;

Ναι, οι ψυχολόγοι δεσμεύονται από την αρχή της εμπιστευτικότητας και τα όσα συζητάτε είναι ιδιωτικά. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικές εξαιρέσεις, όπως όταν υπάρχει κίνδυνος σχετικά με την ασφάλειά σας, καθώς και άλλων προσώπων. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ψυχολόγος, έχει την υποχρέωση να αναφέρει την κατάσταση.

Πόσο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;

Η διάρκεια της ψυχοθεραπείας εξαρτάται από τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ατόμου. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες ή μήνες, ενώ σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί μακροχρόνια θεραπεία για να επιτευχθούν οι επιθυμητές αλλαγές.

Η διάρκεια μιας τυπικής συνεδρίας ψυχοθεραπείας διαρκεί συνήθως 50 λεπτά.